디톡스 주스로 다이어트 하는 방법
디톡스 주스는 단순히 지방 분해만이 아니라 여분의 영양을 공금함으로써 여러 건강상 이점을 제공한다. 디톡스 주스는 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있고, 간 해독에 좋으며 피부를 맑게 해준다. 또한 영양소 흡수를 향상시키고 장내에 좋은 박테리아균을 공급하기도 한다.
살을 빼기 위해서 완전히 주스만 마실 필요는 없다. 그냥 평소에 하는 식사에 적절히 혼합해서 마시는 것만으로도 디톡스 주스의 효과를 볼 수 있다. 예를 들어서 가공 음료와 가공 식품을 멀리 하는 대신 해독주스를 꾸준히 마시면 장기적인 체중 감소와 전반적 건강 개선에 훨씬 효과가 있다.
그린 디톡스 주스 레시피
다음은 빠른 체중 감량을 위한 건강한 그린 디톡스 주스 만드는 방법이다.
커다란 녹색 사과 2개
오이 1개
잎이 없는 샐러리 3개
케일 잎 5~7장
껍질 벗긴 레몬 1/2개
생강 1조각
모든 재료를 깨끗이 씻고 껍질을 제거한 후 과일과 야채를 잘게 썬다. 재료들을 믹서기에 넣고 돌린다.
야채는 칼로리는 낮지만 영양소와 산화 방지제가 풍부하기 때문에 야채를 많이 사용할수록 좋다. 단맛을 내기 위해서는 과일을 사용하면 된다. 독소를 줄이기 위해서 가능한 유기농 과일과 채소를 사용하는 것이 좋다.
여름용 디톡스 주스 레시피
파인애플 1컵
레몬 1/2
당근 2개
샐러리 2개
생강 1cm
모든 재료를 믹서기에 넣고 간 후 시원하게 해서 마신다.
열대성 과일인 파인애플은 플라보노이드와 페놀산을 제공한다.
생강 디톡스 레시피
생강이 많이 들어간 레시피는 염증을 완화시키기 위한 항산화제가 많다.
샐러리 2개
오이 1/2개
생강 1.5cm
파슬리 1/2컵
레몬 1/2개
그린 애플 1개
시금치 2컵
모든 재료를 믹서기에 넣고 시원하게 해서 마신다.
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