20,30대 흰머리 나는 이유와 그 예방법

 

목차

 

머리는 외모에 많은 비중을 차지하는데요. 그래서 요즘에는 남녀 모두 외모에 관심이 높고, 헤어스타일에 투자를 많이 하기도 합니다. 그런데 아직 흰머리가 나지 않을 나이에 흰머리가 난다면 여간 신경쓰이는 일이 아닐텐데요. 오늘은 왜 아직 젊은 20~30대가 흰머리가 나는지에 대한 이유를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

흰머리의 원인

 

 

 

 

1. 유전

 

어린 나이에 흰머리가 나는 가장 큰 이유 중의 하나는 유전입니다. 부모님이나 조부모님이 어린 나이부터 흰머리가 있었다면 자녀도 어린 나이에 흰머리가 생길 확률이 높습니다.

 

 

 

 

2. 불균형한 식사

 

불균형한 식단은 흰머리가 나는 속도를 가속화시킬 수 있습니다. 가공식품, 탄산 음료, 소금이나 설탕 비율이 높은 음식들을 섭취하는 것은 체내에서 활성 산소를 증가시켜 젊은 나이에 흰머리가 나게 하는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 샴푸 등 헤어제품

 

샴푸, 린스, 컨디셔너 등의 헤어 제품들은 젊은 나이에 흰머리를 유발하는 요소 중 하나입니다.  탈색제를 포함하는 염색약을 장기간 사용하면 어린 나이에 흰머리가 나게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 비타민 부족

 

비타민 B, D, E의 부족은 흰머리를 만들 수 있습니다. 비타민 부족은 모발의 색깔에도 영향을 줄 수 있는데 비타민 보충제를 섭취하면 비타민 부족을 막을 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 공기오염

 

공기 내에 있는 오염물질들이 활성산소와 산화 스트레스를 만들어 내고 노화 속도를 앞당겨 멜라닌 세포를 파괴합니다. 이로 인해 멜라닌 색소가 줄어들면 흰머리가 나게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

6. 호르몬

 

호르몬 불균형은 젊은 나이에 흰머리가 나게 되는 원인이 되기도 합니다. 호르몬과 관련되는 문제와 관련하여서는 병원을 방문하는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

7. 흡연

 

흡연은 대장암과 심장병의 위험을 증가시킨다고 잘 알려져 있습니다. 하지만 그 뿐만 아니라 모발에도 악영향을 줄 수 있는데요. 흡연은 혈관을 수축하고 모낭으로 가는 혈액의 흐름을 원활하지 않게 하여 탈모의 원인이 되기도 합니다. 담배에 있는 악성 물질이 모낭을 막아 젊은 나이에 흰머리가 나게 할 수 있습니다.

 

 

 

 

8. 스트레스

 

스트레스는 만병의 근원이라고도 합니다. 업무 과중, 수면 부족, 외부 환경의 변화로 인한 스트레스 등은 다른 질병뿐만 아니라 모발에도 영향을 주어 흰머리가 나게 할 수도 있습니다.

 

 

흰머리 예방법

 

 

그럼 과연 한번 발생한 흰머리는 다시 되돌릴 수 없는 것일까요? 노화로 인해 발생한 흰머리는 다시 되돌리기 어렵다고 하지만, 그 외 요인들로 인해 발생한 흰머리는 노력 여하에 따라서 개선의 여지가 있습니다. 그러면 어떻게 하면 흰머리를 막을 수 있을지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 음식물 섭취

 

항산화 물질이 풍부한 음식들은 산화 스트레스와 흰머리를 해결하는 방안이 될 수 있습니다. 항산화제는 노화를 촉진시키는 활성산소를 억제합니다. 활성산소는 자외선, 흡연, 공기오염, 노화 등으로 인해 생겨납니다. 딸기나 블루베리 등의 과일, 녹차, 브로콜리, 올리브 오일, 생선 등의 항산화 물질이 풍부한 음식들은 흰머리의 발생을 예방할 수 있습니다. 비타민이 풍부한 음식이나 비타민 보충제 등을 섭취하는 것도 흰머리에 도움이 됩니다.

 

 

다음은 모발 성장과 흰머리 예방에 도움이 되는 음식들입니다.

 

 

 

 

1) 베리

 

비타민 C가 풍부해 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2) 육류 간

 

빈혈과 철분 부족에 좋습니다.

 

 

 

 

3) 당근

 

비타민 A가 풍부합니다.

 

 

 

 

4) 시금치

 

멜라닌 생성에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

5) 계란

 

비타민 B12가 풍부합니다.

 

 

 

 

6) 콩

 

단백질이 풍부합니다.

 

 

 

 

7) 해바라기 씨

 

항산화 물질과 미네랄이 풍부합니다.

 

 

 

 

8) 호두

 

항산화물질 함유율이 다른 음식보다 높으며, 필수 오메가3 지방산이 풍부합니다.

 

 

 

2. 자외선 차단

 

흰머리를 예방하는 방법 중 하나는 자외선을 차단하는 것입니다. 산화스트레스를 발생시키는 외부 요인 중 하나인 자외선은 흰머리가 나게 하는 원인이 되기도 합니다. 외출할 때 모자나 양산 등으로 햇빛을 차단하는 것이 좋습니다. 또한 햇빛으로부터 모낭을 보호하는 헤어 제품을 이용하면 자외선 차단을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 금연

 

흡연자들은 비흡연자들과 비교했을 때 흰머리가 날 확률이 더 높습니다. 금연은 쉽지 않은 일이지만 흰머리 예방을 위해서는 필히 고려해봐야 합니다.

 

 

 

 

4. 에센셜 오일

 

에센셜 오일이란 식물로부터 추출한 복합물질을 말합니다. 로즈마리, 카모마일, 라벤더, 아르간 오일 등은 쉽게 구입할 수 있는 에센셜 오일입니다. 이러한 오일 등을 소량 모발에 도포하면 흰머리를 예방하는데 도움이 되기도 합니다.

 

 

위와 같이 흰머리를 예방하는 방법에 대해 알아봤습니다. 혹시 흰머리를 발견하고 뽑고 있는 분들이 계실 수도 있는데요. 흰머리를 뽑은 자리에는 다시 흰머리가 나기 때문에 단순히 흰머리를 뽑는 것은 흰머리를 없애는데 별 도움이 되지 않습니다. 식단, 금연, 자외선 차단같이 생활 습관의 변화를 통해 흰머리를 예방할 수 있다는 점 기억하시기 바랍니다.