대부분의 설사는 바이러스나 박테리아에 의해 발생하며 2, 3일 이내에 저절로 없어집니다. 그리고 약은 보다 심각한 증상에 적합한 경우가 많습니다.
또한 설사를 멈추기 위해 약을 먹었는데 변비가 생기는 경우가 있습니다. 그래서 약을 먹기가 꺼려집니다. 이러한 경우에 약의 도움을 받지 않고 설사를 치료할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.
충분한 수분 섭취
설사의 가장 큰 문제 중 하나이자 응급실까지 갈 수 있는 경우는 탈수증입니다. 설사는 신체가 정상적으로 기능해야 하는 물과 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등)을 손실되게 만듭니다. 제대로 치료하지 않으면, 탈수증에 걸릴 수 있고, 특히 어린 아이들의 경우 유의해야 합니다.
경미한 설사의 경우에는, 손실된 수분과 전해질을 보충해야 합니다. 물, 깨끗한 음료, 전해질이 풍부한 스포츠 음료를 충분히 마시세요.
설사를 하게되면 피해야 되는 음식이 있습니다. 커피, 카페인이 들어 있는 음료, 설탕이 든 음료, 탄산음료, 알코올 등은 모두 설사를 악화시킬 수 있습니다. 유제품 역시 피하는 것이 좋습니다.
시중에 판매되는 수분보충 음료들의 인공색소나 향신료를 원치 않는다면 소금, 설탕, 물만 사용하여 집에서 수분 보충제를 만들 수도 있습니다. 설사 치료에 도움이 되는 구강 수분보충제를 복용하는 것도 하나의 방법입니다.
프로바이오틱스 복용
식품이나 보충제 형태로 프로바이오틱을 복용하면 설사 치료에 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 소화기관에 좋은 살아있는 박테리아와 효모입니다.
설사는 위와 장의 건강한 박테리아를 배출시킵니다. 프로바이오틱스는 이러한 보호해야할 미생물을 신속하게 대체시켜주고 정상적인 장 기능 회복에 도움을 줍니다.
설사를 할 때는 유제품을 피해야 하지만 프로바이오틱스가 포함되어 있는 요구르트나 유제품 다른 발효식품들은 유익합니다.
김치는 프로바이오틱스가 풍부하지만 매운 양념때문에 드시지 않는 것이 좋습니다.
싱겁게 식사
설사에 특정 음식은 피해야 하지만 그렇다고 너무 제한적인 식사를 하는 것도 좋지 않습니다.
BRAT 식단이라고 불리는 음식들은 소화장애 완화를 위해 권장되는 식단입니다. 그것은 바나나, 밥, 사과 소스, 토스트 네 가지 싱겁고 섬유질이 낮은 음식들입니다. 바나나는 설사를 통해 손실된 칼륨을 회복시키는 데 도움이 되기 때문에 특히 유용합니다.
설사 증상이 완화된다면 껍질을 제외한 구운 닭가슴살, 오트밀, 구운 감자, 소금으로 만든 닭고기 수프 등 싱겁고 소화하기 쉬운 음식들을 섭취할 수 있습니다. 탄산음료, 콩, 오이, 양배추와 브로콜리 등의 십자화과 채소 등 가스를 유발하는 식품과 음료를 피합니다.
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