카카오 닙스 효능과 부작용 (+ 칼로리, 카페인)

카카오 닙스 효능, 부작용은?

 

카카오 닙스 효능

 

시중에 나와 있는 코코아 제품들 중 가공을 제일 적게 한 카카오 닙스는

 

다른 초콜릿 제품들에 비해 설탕 함유율이 적다.

 

카카오닙스는 섬유질, 단백질, 몸에 좋은 지방이 풍부하다.

 

면역력 강화

 

카카오 닙스에 들어있는 항산화 물질과 염증에 대항하는 성질로 인해 면역력이 강화될 수 있다.

 

카카오 닙스의 원재료인 코코아에는 항산화물질 플라노보이드를 가지고 있어

 

염증 반응을 줄이고, 전체적인 면역력을 강화시켜 준다.

 

코코아 성분이 들어있는 음식을 먹으면 알러지에 대한 민가성을 줄여주고 장 건강을 유지하는데도 좋다.

 

 

항염증 효과

 

만성적인 염증 반응은 심장병 및 당뇨와 같은 여러 건강 질환과 연결되어 있고, 몸에 해롭다.

 

활성 산소를 생성하는 것은 만성 염증 반응의 원인이고, 코코아 닙스와 같이 항산화 물질이

 

풍부한 음식을 섭취하면 이를 해결하는데 도움이 된다.

 

 

 

심장 건강 개선

 

카테킨과 안토시아닌과 같은 코코아에 있는 폴리페놀이 심장 건강을 개선하도록 도와준다.

 

코코아는 높은 혈압과 콜레스테롤 수치를 줄여주는 효과를 가지고 있다.

 

코코아를 꾸준히 섭취하면 혈관 기능과 혈액 순환에 좋고, 고밀도 콜레스테롤은 높이고

 

저밀도 콜레스테롤과 염증 반응은 줄여주어 결과적으로 심장병을 예방할 수 있다.

 

 

 

혈당 조절

 

코코아는 혈당을 조절할 수 있고 인슐린 민감도를 조정할 수 있다.

 

카카오 닙스는 가장 가공이 되어 있지 않는 코코아 제품으로 설탕 첨가물이 들어있지 않고

 

혈당을 조절하는 항산화 물질을 가지고 있어 혈당 조절을 위한 매일 먹으면 좋다.

 

 

항암 효과

 

카카오 닙스는 강력한 항산화 물질이 풍부해 항암 효과를 가진다.

 

에피카테킨과 카테킨 같은 카카오 항산화 물질은 염증 반응을 줄여서 암 세포의 성장을

 

억제하고, 일부 암 세포는 파괴하는 역할을 한다.

 

카카오 닙스를 꾸준히 섭취한 사람들의 난소암과 폐암 발병 비율이 그렇지 않은 사람에

 

비해 낮다는 연구 결과가 있다.

 

 

 

카카오 닙스 카페인

 

 

카카오 닙스 30g에는 약 25mg의 카페인을 함유하고 있다.

 

카카오 닙스의 카페인 함유량은 재배 조건과 환경에 의해 차이가 있을 수 있지만

 

카페인 섭취를 걱정할 만한 수준은 아니다.

 

커피 한 잔에는 약 95mg의 카페인이 들어있고, 권장되는 하루 섭취량은 커피 3~5잔이다.

 

커피와 비교했을 때 카카오 닙스의 카페인 함유량은 아주 낮다.

 

 

 

카카오 닙스 칼로리

 

카카오 닙스 30g의 칼로리는 약 180kcal이다.

 

1일 성인 남성의 권장 칼로리는 2700kcal, 다이어트 식단에서 권장되는 칼로리는 1800kcal

 

여성의 경우 1일 권장 칼로리와 다이어트 권장 칼로리는 2000kcal, 1500kcal이다.

 

카카오 닙스 한 주먹 정도가 180kcal이니 먹는 양을 조절한다면

 

다이어트를 하고 있어도 식단에 포함할 수 있는 간식이다.

 

 

 

카카오 닙스 부작용

 

카카오 닙스에는 카페인과 테오브로민 등 신경을 자극하는 성분이 들어있기 때문에

 

과도하게 섭취할 때는 불안, 떨림, 불면 등의 부작용이 있을 수 있다.

 

적정량을 섭취할 시에는 이런 부작용을 걱정하지 않아도 된다.

 

임신, 수유 중인 여성과 어린 아이들 또는 카페인에 민감한 사람들은

 

카페인 각성 효과를 주의하여 섭취 하지 않는 것이 좋다.

 

 

 

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